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A estas alturas ya debes saber que el desayuno es la comida más importante del día. Es indispensable que la primera comida del día sea equilibrada.
Un desayuno completo debe incluir carbohidratos, como el pan o los cereales, idealmente entre 30 a 50 gramos, un lácteo, ya sea un vaso de leche, un yogurt o una porción de queso fresco, una pieza de fruta o bien, un jugo de fruta natural y una bebida caliente a base de agua, como un té o un café.
Para los que tienen poco tiempo durante las mañanas. Si lo tuyo es cuidarte hasta, tu opción es un desayuno light. Un desayuno ligero y bajo en calorías no tiene porqué ser menos nutritivo. Opta siempre por las frutas frescas y por lácteos desnatados o diet, como la leche o el yogurt de dieta.
Recuerda siempre endulzar con edulcorante en lugar de azúcar, o bien, con una cucharadita de miel. Completa tu desayuno con dos tostadas de pan integral, acompañadas con queso fresco, o una lonja de jamón de pavo o ¼ de palta o aguacate. Y ya está, un desayuno 100% completo y muy bajo en calorías.
JT/Net Joven