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El ‘no me dio tiempo’ y el ‘se me antojo’, son excusas sobre nuestros hábitos alimenticios y no nos damos cuenta de que estamos lastimando nuestro cuerpo.
Una recomendación para comer saludable es cocinar en casa por lo menos dos veces a la semana ya que tiene un mayor contenido nutricional que aquellas que consumimos en restaurantes. Es importante sentarte a la mesa para disfrutar de la comida, si lo haces enfrente de la televisión es mucho más probable que sigas comiendo y la digestión no es la misma.
Llena la mitad de tu plato con ensalada en cada comida, usa productos frescos, y si vas a ponerle aderezo, elige aquellos que son vinagretas sin mayonesa. Comer menos carne roja nos ayudará a disminuir el riesgo a padecer cáncer. Para sustituirla puedes incorporar tofu o quinua a tus comidas, así no perderás ninguno de los beneficios nutricionales de la carne.
JT/ Net Joven