En diversas plataformas de Internet un reto para lograr un vientre plano se ha convertido en viral y diversos videobloggers lo han realizado y notaron grandes resultados.
Este denominado reto viral consiste en realizar la postura denominada ‘plancha’ por un determinado tiempo que irá ascendiendo todos los días hasta llegar al día 30 días.
El reto de la Plancha no solo le ayudará a quemar grasa abdominal, sino también a fortalecer (definir) los músculos de las piernas, brazos y glúteos.
Tiene que cumplir al pie de la letra los minutos y segundo para poder notar resultado sin tanto esfuerzo. Cabe mencionar que debe hidratarse todos los días, mínimo tomar 2 litros de agua, evitar alimentos con exceso de grasas y harinas.
RETO VIRAL DE LA PLANCHA
Colóquese de esta forma desde el día 1 hasta llegar al 30. No olvide colocar algo cómodo para sus codos.
Día 1: 20 segundos
Día 2: 20 segundos
Día 3: 30 segundos
Día 4: 30 segundos
Día 5: 40 segundos
Día 6: DESCANSO
Día 7: 45 segundos
Día 8: 45 segundos
Día 9: 1 minuto
Día 10: 1 minuto
Día 11: 1 minuto
Día 12: 1 minuto 30 segundos
Día 13: DESCANSO
Día 14: 1 minuto 40 segundos
Día 15: 1 minuto 50 segundos
Día 16: 2 minutos
Día 17: 2 minutos
Día 18: 2 minutos 30 segundos
Día 19: DESCANSO
Día 20: 2 minutos 30 segundos
Día 21: 2 minutos 30 segundos
Día 22: 3 minutos
Día 23: 3 minutos
Día 24: 3 minutos 30 segundos
Día 25: 3 minutos 30 segundos
Día 26: DESCANSO
Día 27: 4 minutos
Día 28: 4 minutos
Día 29: 4 minutos 30 segundos
Día 30: 5 minutos
Bajar de peso y tener un abdomen plano no es una utopía. Lo primero que debe hacer una persona que quiere perder unos kilos de más es visitar a un nutricionista para que le recomiende una dieta balanceada, también pasar por un examen médico, si es que quiere acudir a un gimnasio.