El secreto consiste en reducir el consumo de grasas, alimentos procesados y en especial la ingesta glucémica, además de aumentar el consumo de frutas, verduras, alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas y, por supuesto, agua.
1. Lácteos
Existen pruebas de que los lácteos tienen una relación directa con la aparición de granos. Esto se debe a que la leche contiene sustancias que afectan las glándulas sebáceas y aumentan las grasas de la epidermis.
Aquellas personas que sufren de determinadas afecciones dérmicas como psoriasis, acné y dermatitis deben evitar abusar de productos como el yogurt, queso y leche, ya que dichos alimentos podrían empeorar gravemente su situación.
2. Azúcar
Este alimento afecta en gran medida la piel, ya que daña las fibras de colágeno, facilitando la aparición de arrugas y líneas de expresión. El exceso de insulina en el organismo incrementa los procesos inflamatorios y agrava los brotes acné, por lo que es recomendable no sobrepasar la ingesta diaria recomendada o sustituir el azúcar con opciones más saludables.
3. Carnes rojas y procesadas
Las proteínas animales no son de fácil digestión y sus productos residuales en muchos casos son liberados a través de la piel. Adicionalmente las carnes procesadas, curadas y ahumadas contienen grandes cantidades de sal que pueden causar hinchazón y nitritos que dañan el colágeno y la elastina causando envejecimiento temprano.
4. Cereales
No todos los cereales son sanos, por lo que debemos prestar atención a las porciones que consumimos y a las reacciones de nuestro cuerpo ante ellas. Es preferible consumir cereales integrales con menos de 5g de azúcar por porción, y si se es propenso a problemas en la piel, es preferible eliminarlos durante un tiempo de nuestra dieta.
5. Cafeína y alcohol
El café actúa como estimulante, provocando picos de energía que afectan nuestro sistema nervioso aumentando los niveles de estrés, como consecuencia la piel se siente “atacada” y la forma de manifestarlo es mediante la aparición de espinillas, granos, y la apertura de poros.