Foto: Referencial

¿Quien no ha escuchado que el az ucar es sinonimo de felicidad? La felicidad que se siente al consumir este producto es porque la produccion de serotonina aumenta, pero es pasajero e incrementa las ganas de comer, por lo que hay que detener su adicci on.

¿Como hacerlo?, facil. No sustituyas el azucar por edulcorantes porque crearas una confusion entre tu intestino y cerebro , por lo que conseguiras que te pida mas calor ias y no acabaras con la adiccion. Solo disminuye su consumo poco a poco.

Ademas, haz ejercicios y bebe leche , ya que la hormona de la felicidad se estimula y no sentiras ganas de comer dulces. De igual manera, el consumo de prote ina de suero eleva la produccion de serotonina.

No te olvides de dormir bien. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Obesity, el ciclo del sue ño esta relacionado con la ingesta de comida rica en azucar por la noche, algo que no quisieras si lo que deseas es disminuir su consumo.

Por ultimo, si quieres masticar chicle lo recomendables comprar uno que sin azucar, puesto que las personas que mastican chicle a cada hora tienden a reducir sus ganas por los alimentos dulces, segun un estudio de la Pennington Biomedical Research Center and Louisiana State University in Baton Rouge.

RG/NetJoven