Ejercitarnos es bueno para la salud, sin duda, pero, ¿que pasa cuando empezamos a sudar? Durante la sudoracion, nuestro cuerpo pierde sales minerales y carbohidratos.

Por ello, tomar bebidas hidratantes se vuelve apropiado para recuperalos. Sin embargo, debemos tener cuidado antes de ingerirlas, pues estas solo son recomendables cuando se realiza ejercicios que duren mas de una hora.

Entonces, al realizar ejercicios en mas de una hora, se debe beber entre uno y dos sorbos de 30 a 60 mililitros en intervalos de 10 a 15 minutos , segun la sensacion de sed que tengamos.

El agua no es una mala opcion para calamr la sed, pero este no nos ayuda a recuperar los minerales y carbohidratos perdidos porque solo lo tiene en pocas cantidades. En actividad fisica de una hora o menos, es totalmente valido este elemento natural.

Es preciso mencionar que las bebidas hidratantes no son refrescos , pues su consumo diario afectar nuestras funciones renales a largo plazo.