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Llegas del trabajo con un cansancio irresistible y sientes que es hora de una siestecita , nosotros te enseñamos como debes luchar contra el agotamiento tanto en las mañanas como por las noches.

Debes tener en cuenta que no siempre se descansa de la misma manera, por eso es importante como debes realizarlo.

A continuacion, te damos 10 consejos para que puedas tener un descanso pleno, y levantarte al dia siguiente con las energias recargadas.

Por las mañanas:

1. Por las mañanas levantate a la misma hora incluso los fines de semana, asi tu cuerpo se adaptara a este nuevo horario. Si los fines de semana estas acostumbrada a levantarte tarde, haz un esfuerzo por levantarte mas temprano.

2. Limitate a tomar solo una taza de cafe o elige cafe descafeinado. Demasiada cafeina en la mañana afectara tu sueño incluso hasta a la hora que te toca dormir.

3. Sal a caminar por 30 minutos, hacer ejercicio a la luz del sol ayudara a que tu cuerpo se acostumbre a dormir mejor.

Por las noches:

4. Por la noche cena ligero. Una cena pesada hara que tu metabolismo te mantenga despierta. Evita tomar cafe, te con cafeina, refresco y chocolate.

5. Treinta minutos antes de irte a la cama apaga la television, celular, iPad, computadora, ya que estimulan tu cerebro.

6. Puedes darte una ducha caliente, ayudara a que tu cuerpo se relaje.

7. Puedes escuchar musica relajante antes de irte a dormir.

8. Elige un libro para leer media hora antes de ir a la cama, pero no lo leas en la Tablet, ya que los aparatos electronicos estimulan tu cerebro y eso es lo que precisamente no necesitas.

9. Ve al baño antes de irte a dormir para evitar despertarte en la madrugada y que te cueste trabajo volver a dormir.

10. Es importante que diario te vayas a dormir a la misma hora.

Fuente: Harvard Medical School

Yrene Duque / NetJoven