Foto: Referencial

El huevo es mal conocido por el mito del colesterol , sin embargo lo que la mayoria no sabes es que este alimento rico en proteinas y grasas saludables crea la sensacion de saciedad en tu cerebro , por lo que te hace sentir llena y dejas de comer.

Pero conozcamos mas de este alimento para quitarnos esos miedos de engordar, lo cual es totalmente falso. La yema de huevo es una rica fuente de nutrientes para las mujeres embarazadas y despues del parto, es decir, durante la lactancia.

Ademas, el huevo es una fuente natural de vitamina D , el cual fortalece y genera el crecimiento de los huesos. Uno al dia proporciona el 10% de la cantidad requerida por nuestro organismo, segun explica la revista Runners.

Tambien ayuda al buen funcionamiento cerebral de los adultos porque protege la estructura de las membranas celulares de tu cerebro.

Es preciso mencionar que es preferible comer huevo cocido mas no frito, y la Asociaci on Americana del Corazon sugiere que el consumo maximo de colesterol sea de 300 mg. El huevo solo contiene 185 mg.

RG/NetJoven