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A estas alturas ya debes saber que el desayuno es la comida mas importante del d ia. Es indispensable que la primera comida del dia sea equilibrada.

Un desayuno completo debe incluir carbohidratos, como elpan o los cereales, idealmente entre 30 a 50 gramos, un lacteo, ya sea un vaso de leche, un yogurt o una porcion de queso fresco, una pieza de fruta o bien, un jugo de fruta natural y una bebida caliente a base de agua, como un te o un cafe.

Para los que tienen poco tiempo durante las mañanas. Si lo tuyo es cuidarte hasta, tu opcion es un desayuno light. Un desayuno ligero y bajo en calorias no tiene porque ser menos nutritivo. Opta siempre por las frutas frescas y por lacteos desnatados o diet, como la leche o el yogurt de dieta.

Recuerda siempre endulzar con edulcorante en lugar de azucar, o bien, con una cucharadita de miel. Completa tu desayuno con dos tostadas de pan integral, acompañadas con queso fresco, o una lonja de jamon de pavo o ¼ de palta o aguacate. Y ya esta, un desayuno 100% completo y muy bajo en calorias.

JT/Net Joven