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Horarios detrabajo largos que no te permitencomer en casa. Pero no te confundas, si puedes comer sano o al menos, cuidar tu alimentaci on. Muchas veces creemos que si aprovechamos el trabajo para saltarnos una comida, la de medio dia, conseguiremos perder peso. Esta creencia es un claro error por varias razones.

La primera es que llegaras a la siguiente comida muerta de hambre y te prepararas en casa una cena excesivamente copiosa con el doble de cantidad recomendada y que te provocara una mala digesti on. Y por otro lado, saltarse comidas afecta directamente a nuestra capacidad de concentracion y a nuestras fuerzas.

Empieza por un buen desayuno que te cargue de energ ias para todo el dia. Lo mejor es que si puedes lo tomes en casa, levantate media hora antes si fuera necesario pero tomate tu tiempo. Despues, toma un refrigerio a media mañana, ya sea frutas o barritas de cereales por ejemplo.

Para la comida elige recetas ligeras y que no te hagan tener el estomago pesado. Toma fruta de postre o una infusion. A media tarde vuelve a tomar algo, tambien ligero y cena tranquilamente sin llegar a casa devorando. No te olvides de beber dos litros deagua al dia para mantenerte hidratada.

JT/Net Joven