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Muchas veces se piensa que para bajar de peso uno debe dejar de comer lo que sucuerpo le pide, sin embargo, los expertos recomiendan ingerir un alimentos antes y despues de cada rutina de ejercicios.

Se debe comer algo ligero, que a la vez sea rico en carbohidratos y fibra , como por ejemplo, un pl atano, una porcion de papaya , o cereales integrales, nueces o casta ñas.

Una vez que se acabo con la rutina de ejercicios, la alimentacion debe contar con carbohidratos, vegetales y prote inas. Por ejemplo, puede se puede comer un s andwich de pan integral con queso blanco y pavo o jam on cocido, rodajas de tomate y lechuga.

De esta manera, tu cuerpo los nutrientes permiten que tu cuerpo aumente, recupere o mantenga su masa muscular. No te olvides de ingerir agua antes, durante y despues de cada ejercicio.

RG/NetJoven