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Los especialistas en la salud nos indican cuales son los errores mas comunes que nos lleva a tomar una mala decision.

Lo que realmente se quiere es bajar de peso manteniendo una dieta saludable evitando auto medicarnos con cualquier actividad que no cumplen con su objetivo.

A continuacion los cinco errores mas comunes:

Error 1: Dietas milagrosas: Las dietas como la de la alcachofa o la de la avena se caracterizan por tener poca variedad de nutrientes y escaso aporte de energia, que se encarga de eliminar el liquido y la masa muscular, pero luego de abandonar este tipo de dieta esta comprobado que la persona recupera su peso inicial y en algunos casos con algo extra.

Error 2: Abusar del consumo de ensaladas de frutas y jugos: El problema principal de los jugos es que para un vaso se necesita mas de una fruta ademas esta acompañado de az ucar y no se toma en cuenta lo mas importante la cascara de la fruta que contiene nutrientes, en las ensaladas de fruta cuenta con las calorias extra que aporta la leche condensada, miel y granola. Lo recomendable es consumir 2 a 3 porciones de fruta al dia, de preferencia enteras, y si es posible con cascara.

**Error 3: Usar fajas o buzos t ermicos para hacer actividad fisica: **Existe la creencia de que mientras mas se transpire, mas se bajara de peso. Pero lo unico que se logra al abrigarse o colocarse fajas para hacer ejercicio es perder una mayor cantidad de liquidos, que posiblemente afecte el rendimiento fisico.

Error 4: Creer que el pan integral no engorda: La verdadera diferencia se encuentra en el valor nutricional, pero no en el contenido calorico. El pan blanco se elabora con harina refinada, es decir que el trigo ha pasado por un proceso de molienda (en el que se pierden diversos nutrientes). En cambio, el pan integral es mas saludable, pues contiene numerosas vitaminas y minerales que se encuentran en el grano entero.

Error 5: Pensar que las bebidas no cuentan: Un gran porcentaje de las calorias diarias que ingerimos provienen de las bebidas, pero muchas veces no lo percibimos, pues el liquido no produce tanta saciedad como un alimento solido. Si sumamos el jugo de naranja del desayuno, la chicha del almuerzo y la gaseosa de la tarde, probablemente habremos ingerido mas de 20 cucharaditas de az ucar. Lo ideal es beber agua pura, refrescos naturales sin az ucar o infusiones.

Fuente: publimetro.pe

Yrene Duque / NetJoven