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La mejor forma de proteger a nuestrosistema inmunol ogico es proporcionandole una dosis superior de vitaminas y nutrientes para que puedadefenderse de las enfermedades.

Segun David Grotto, autor del libro '101 alimentos que pueden salvar tu vida', recomienda algunos alimentos que mencionaremos a continuacion:

Hongos
Contienen selenio que ayudan a reforzar los globulos blancos de la sangre y betaglucano, un tipo de fibra antimicrobiana que ayuda a tu cuerpo a encontrar y destruir infecciones.

**Ajo Fresco
** El fuerte aroma del ajo se debe a la alicina, un compuesto antimicrobiano. Un estudio britanico encontro que personas que toman suplementos de alicina sufren 46% menos resfriados.

T e
Un estudio realizado en la 'Universidad de Harvard' encontraron quer beber te negro diariamentecuadriplica las defensas del sistema inmun ologico al cabo de dos semanas.

Yogur
El sistema digestivo es uno de los organos mas sensibles de nuestro cuerpo y donde mas se pueden alojar germenes causantes de todo tipo de enfermedades. Los prebioticos y probioticos, que se encuentran en los alimentos fermentados como el yogur natural, reforzar an el sistema inmune.

Almendras
Es un antioxidante que reduce la probabilidad de contraer resfriados y las infecciones respiratorias, se puede encontrar en las semillas de girasol y el germen de trigo.

Fresas
Segun un estudio, las fresas pueden reducir la intensidad y duracion de los resfriados.

Luz Freitas / NetJoven