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Muchas personas tienen la costumbre de pelar algunas frutas y verduras sin saber que en ellas se encuentra una rica fuente de fibra que nos ayuda a regular el funcionamiento intestinal y controla nuestro apetito.

Por ello, te damos a conocer las frutas que debes consumir con su c ascara. Las almendras tienen un efecto beneficioso para nuestro intestino y tener un proceso digestivo adecuado.

Las manzanas , nos ayudan a reducir el colesterol malo y a eliminar la grasa que se tiene en la sangre , por lo que te protege de las enfermedades cardiacas, obesidad , sobrepeso y diabetes.

Los frutos citricos, que ofrecen cuatro veces mas fibra, puedes disfrutarlos con cascara en postres o ensaladas y asi aprovechar todas sus propiedades nutricionales.

Por ultimo, la cascara de papa contiene fibra y potasio , esenciales para una buena digesti on y metabolismo.

RG/NetJoven