Conoce las frutas y verduras para prevenir la gripe

Las frutas más recomendadas son la naranja, la papaya, el mango, la fresa y el kiwi

frutas verdurasFoto: Referencial

La gripe es una enfermedad de fácil contagio que podemos adquirir rápidamente si no estamos bien alimentados. Por eso es necesario consumir alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, en especial frutas y verduras.

Las frutas más recomendadas para prevenir la gripe son: la naranja, la papaya, el mango, la fresa y el kiwi, ya que estas poseen un alto contenido de vitamina C, fibras y antioxidantes que ayudarán a contrarrestar este mal.

Por otro lado, las verduras que se deben consumir en mayor proporción para evitar coger un resfrío son la zanahoria, la alcachofa, la col, la calabaza, la coliflor y la espinaca, puesto que aportan gran cantidad de hierro y zinc y ayudan a mantener sanas las mucosas.

Estos alimentos acompañados con carne de res que son ricas en proteínas, o de carne de pescado que contienen alto porcentaje de omega 3, nos proporcionarán una gran cantidad de nutrientes que nos ayudarán a combatir la terrible gripe.

Lourdes Aquije/ NetJoven

Por: Jaime Eaerle Córdova

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Publicado: 10-05-2019

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