Comer antes y después de cada ejercicio ayuda a bajar de peso

Antes de cada ejercicio come algo ligero rico en carbohidratos y fibra.


Foto: Referencial

Muchas veces se piensa que para bajar de peso uno debe dejar de comer lo que su cuerpo le pide, sin embargo, los expertos recomiendan ingerir un alimentos antes y después de cada rutina de ejercicios.

Se debe comer algo ligero, que a la vez sea rico en carbohidratos y fibra, como por ejemplo, un plátano, una porción de papaya, o cereales integrales, nueces o castañas.

Una vez que se acabó con la rutina de ejercicios, la alimentación debe contar con carbohidratos, vegetales y proteínas. Por ejemplo, puede se puede comer un sándwich de pan integral con queso blanco y pavo o jamón cocido, rodajas de tomate y lechuga.

De esta manera, tu cuerpo los nutrientes permiten que tu cuerpo aumente, recupere o mantenga su masa muscular. No te olvides de ingerir agua antes, durante y después de cada ejercicio.

RG/NetJoven

Por: Rosa Milagros Garibay Ccencho

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Publicado: 10-05-2019

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