Conoce qué alimentos consumir para aumentar masa muscular

Consumir pescados azules y frutas ayudan a aumentar la masa muscular.


Foto: Referencial

¡Atención chicos! Para quienes quieren aumentar su masa muscular, complementado su ida al gimnasio con una adecuada alimentación, te mostramos algunos alimentos que te pueden ayudar a conseguir tu objetivo.

Consumir cereales como trigo, centeno, pan, avena, entre otras, proporcionan muchas energías y mejoran el metabolismo y la digestión de los nutrientes.

Los pescados azules como el atún, la caballa y el salmón te brindan proteínas y Omega 3. También cuenta la carne blanca como el pollo o pavo, ya que son ricas en hierro, perfecta si quieres ganar masa muscular practicando deportes.

Las frutas también tienen un papel importante si quieres ganar masa muscular, puesto que la piña, fresa, kiwi, manzana, pera, papayas, paltas y uvas negras te brindan vitaminas A, B, C y E, excelentes también para gozar de buena salud.

RG/NetJoven

Por: Rosa Milagros Garibay Ccencho

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Publicado: 24-09-2017

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