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En esta temporada de verano no solo debes preocuparte por tu cuerpo, sino tambien por tu cerebro que es y sera la prioridad a lo largo de tu vida.

Para tener una mejor destreza mental nuestro cerebro debe estar ejercitado asegurando un mejor desenvolvimiento a nivel personal y profesional.

A continuacion te mostramos 10 tips para que tu cerebro se encuentre en optimas condiciones y en forma en cualquier etapa de tuvida.

1. Haz ejercicio El ejercicio retrasa la muerte de las neuronas y favorece el nacimiento de otras nuevas en el hipocampo, area de nuestro cerebro responsable del aprendizaje y la memoria.

2. Come de forma equilibrada Los niveles de glucosa elevados y el colesterol perjudican al cerebro. Algunos estudios denominan al alzheimer diabetes tipo III, en la que la resistencia a la insulina dificulta el trabajo de las celulas cerebrales.

3. Deja de fumar Si sus pulmones pierden capacidad, reflejada en ese jadeo que le impide subir escaleras o caminar a paso rapido cuesta arriba, su cerebro recibe menos oxigeno, trabaja peor y sus neuronas se resienten.

4. Aprende un idioma nuevo Cuando un adulto empieza a aprender una nueva lengua hace que aumente el grosor en determinadas regiones de la corteza cerebral relacionadas con el procesamiento acustico, comprension y articulacion de las palabras.

5. Doce meses, doce libros La lectura es uno de los mejores ejercicios para mantener el cerebro en forma ya que aumenta la capacidad de concentracion, promueve la empatia, favorece las conexiones entre neuronas.

6. Respira aire puro La ansiedad, el estres, la depresion o incluso la esquizofrenia tienen mas probabilidades de manifestarse en el entorno urbano y el riesgo aumenta cuando los primeros años de crianza han transcurrido sobre el asfalto.

7. **Combate el estr es **envejece, mata neuronas e influye en las enfermedades neurodegenerativas. Para combatir Este angustiante mal el estres hay que impulsar las relaciones sociales, practicar hobbies o meditar para fortalecer el cableado del cerebro.

8. Cultiva tus aficiones El aburrimiento es uno de los peores enemigos del cerebro. Por ello, debemos proporcionarnos placer y entretenimiento. Escuchar musica o practicarla, viajar, bailar, toda aficion que mantenga tu mente ocupada es buena excepto la de ver television por largas jornadas.

9. Duerme bien Incluso mientras duermes tu cerebro trabaja consolidando la memoria de las experiencias y nuevos conocimientos adquiridos durante el dia. Dormir las horas suficientes es fundamental para un cerebro en forma.

10. **S e optimista **Ademas de estar de mejor humor, el ser optimista aumenta la creatividad y fortalece nuestro sistema inmune. Pero no olvidemos que el optimismo ha de ser inteligente, es decir, no esperar ganarnos la loteria mañana o que nunca sufras de alguna enfermedad.

Fuente: espacio360

Yrene Duque / NetJoven