Tener un vientre plano es el ideal de hombres y mujeres, pero las tentaciones como los dulces y las frituras estan ahi para hacernos sentir culpables y alejarnos de ese objetivo. Pero cuando decimos '¡basta!' y queremos bajar el peso extra, hay errores que cometemos por la desesperacion de deshacernos de los rollos lo mas rapido posible.

Si, tambien me ha pasado y te puedo recomendar desde ahora que si estas haciendo alguna de estas cuatro cosas, por favor, deja de hacerlas ya, porque a la larga malogras tu salud y no conseguiras nada, lo cual te frustara y provocara que recaigas en malos habitos.

**1. No comer y saltarse comidas

** Un gravisimo error cuando se desea bajar de peso es dejar de comer. Lo que estamos provocando aqui es que los musculos (lo que nos interesa conservar) se atrofien, pues al no tener el cuerpo de donde obtener energia, la toma de ahi. Ademas, al no comer el cuerpo es mas propenso a acumular grasa, porque asi almacena energia al saber que no estara recibiendola de fuentes externas.

2. Hacer abdominales

Desde ahora te lo cuento. Hacer abdominales NO FUNCIONA para bajar la barriga. Estos ejercicios sirven mas que nada para marcar y fortalecer los musculos de esa zona, pero eso solo se consigue cuando ya te deshiciste de un suficiente porcentaje de grasa. Otra cosa: hacer abdominales tampoco quema el tejido adiposo, asi que descartalas.

3. Usar fajas t ermicas

Una de las mas grandes estafas de la publicidad es hacer creer a la gente que las fajas termicas haran que quemes grasa y justo en la zona deseada. ¡ESO ES MENTIRA! Al sudar, no se pierde grasa, solo agua y sales. Ademas, es imposible solo deshacerte de la grasa de la zona abdominal. Cuando quemas grasa, la quemas en todo el cuerpo y no en una parte especifica.

Imagina a un obeso que solo bajo panza, pero sigue con brazos que le cuelgan, una papada prominente, rollos en la espalda y trasero caido. Todo siempre se consigue en proporcion.

4. Salir a trotar sin desayunar

Es cierto que el ejercicio aerobico es el mas efectivo para quemar grasas, pero nunca lo hagas sin comer algo antes. Si estas en ayunas, tu cuerpo no tiene de donde sacar la energia para el intenso trabajo fisico que vas a realizar, por ello, sera extraida de los musculos. Bajaras de peso pero habras quemado tejido muscular.

Otra cosita: una caminata de 45 minutos es mucho mas efectiva para quemar grasas que correr durante 20 minutos.