Podras llegar muy cansado a casa luego de una jornada laboral o academica, pero siempre hay unos minutos que te impiden tumbarte a la cama y dejar que Morfeo haga la 'magia'.

Las consecuencias de no dormir cuando tu cuerpo te lo exige, ocasiona que te cueste levantarte al dia siguiente y el popular '5 minutitos' se convierta en 2 horas.

Si te preguntas ¿ en la mañana? Una de las principales razones radica en tu incondicional smartphone y aparatos tecnologicos que ocasionan que te mantengas despierto hasta entrada la noche y te reduzca el sueño.

'La luz es el sincronizador mas poderoso de nuestro reloj biologico interno. La exposicion a la luz, especialmente la azulada de longitud de onda corta, reajusta nuestro ritmo circadiano a horas mas tarde, postergando la liberacion de la hormona del sueño melatonina y haciendo que sea mas dificil levantarnos por la mañana', explica el profesor Charles Czeisler, de la Universidad de Harvard.

No abuses de los celulares, tabletas y demas artilugios electronicos ya que la intensa luz que proyectan, alteran tu reloj biologico del sueño. Tomate un buen descanso por las noches, tu Smartphone puede esperar hasta mañana.

Recuerda, tu puedes lograr que el 'me cuesta trabajo levantarme temprano ' quede en el olvido.

Milagros Legay / NetJoven