El cerebro es una zona delicada e importante de nuestro cuerpo. Gracias a el, realizamos absolutamente todas nuestras actividades ya que es la materia gris la que regula y administra cada movimiento de nuestro organismo.

A veces, no solo daños neurol ogicos son heredados, tambien nuestros habitos pueden ocasionar severas lesiones a nuestro cerebro y a las neuronas: **c elulas **especializadas de llevar la informacion al cerebro.

Por ello, te presentamos algunos de los habitos y cosas que debes prevenir para no registrar daño neurologico ni ahora, ni en el futuro, ademas de que protegeras a tus neuronas :

1. No desayunar. Cuando despertamos, luego de un ayuno de 6 a 8 horas, el cerebro requiere energia para llevar a cabo todas las funciones, pero si no se le brinda la adecuada cantidad de proteinas, vitaminas y nutrientes, se genera daño estructural, lo que implica la muerte de neuronas por falta de energia y sobrecarga de trabajo.

2. Estr es. El estres mata neuronas, e incluso, evita que se formen nuevas en el hipocampo. Segun una investigacion publicada en el Journal of Neuroscience, el estres agudo solo permite la supervivencia de nuevasneuronas tan solo por unos dias.

3. Hipertensi on. La presion sanguinea alta debilita las pequeñas arterias del cerebro, lo que puede desencadenar daño neuronal. Segun un estudio de la Universidad de Alabama, publicado en la revista Neurology, la perdida de neuronas esta asociado con los problemas de memoria, especialmente despues de los 45 años, debido a la hipertension.

4. No dormir bien. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la perdida de celulas del cerebro. Ademas, dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentracion de dioxido de carbono y disminuye el oxigeno, causando efectos adversos a nuestro cerebro.

5. Fumar. Causa la disminucion del tamaño cerebral y ademas de promover la aparicion del Alzheimer, un estudio de la Universidad de Northumbriarevela que fumar origina la perdida de memoria, lo cual se podria revertir al dejarlo.

6. Comer mucho y muy grasoso. El exceso de comida genera una circulacion lenta y poco oxigenada al cerebro. Ademas, un alto consumo de azucar interrumpe la absorcion de proteinas y nutrientes necesarios para la creacion de nuevas neuronas.

Por otra parte, si nuestra dieta incluye demasiadas grasas saturadas y colesterol, el cerebro se inflama, la funcion nerviosa se altera y la memoria de trabajo o memoria inmediata se reduce, segun un estudio publicado en la revista Journal of Alzheimer's Disease.

Para prevenir daño neurologico y mantener las funciones cognitivas del cerebro en buen estado, es importante hacer pequeños cambios diarios en tus habitos, debido a que pueden hacer una gran diferencia. Una dieta rica en antioxidantes y ejercicio, son dos puntos a enfatizar.

Milagros Legay / NetJoven