Hoy, 4 de febrero, se conmemora el D ia Mundial Contra el Cancer. En este dia, organizaciones de todo el mundo realizan campañas de concientizacion a fin de erradicar este terrible mal que cada año cobra mas victimas. Por ello, profesionales de la salud centran esfuerzos por educar a la poblacion y prevenir la aparicion de cancer, aqui te presentamos 10 puntos claves que considerar:

1. El principal culpable es el tabaco: El habito de fumar es el culpable en un 90% de las muertes por cancer de pulmon. Una de cada tres muertes se producen por el tabaco, consignan los ultimos estudios.

2. Comer m as fibra y abandonar las grasas: Cinco raciones de frutas y verduras, legumbres y cereales para prevenir el cancer de colon. Ademas es recomendable dejar las frituras y preferir los pescados por sobre las carnes.

3. El ejercicio constante disminuye entre un 30% y un 50% el riesgo de c ancer: Incluso es efectivo en pacientes que se estan recuperando, ya que los estudios aseguran que un programa de ejercicios diario reduce las posibilidades de recaidas.

4. Mant en el peso adecuado a tu organismo: Si mantienes los kilos a raya disminuyes las posibilidades de padecer cancer de colon, esofago, pancreas o mamas. ¿Cual es la manera para lograrlo? una alimentacion saludable, acompañado de una rutina de ejercicios.

5. Disminuye la ingesta de alcohol: Se trata de una sustancia toxica que favorece los tumores orales, de higado, mama y colon. Es importante disminuir el consumo de bebidas con altos grados de alcohol, ademas de la ingesta exagerada en un breve espacio de tiempo.

6. No te broncees en exceso: Sol y cancer a la piel estan mas relacionados de lo que parecen. Estudios comprobaron que permanecer bajo la radiacion en los 20 primeros años de vida aumenta las posibilidades de contraer esta enfermedad. Siempre usa bloqueador y no te expongas durante las horas mas peligrosas.

7. Cuidado con los antioxidantes: Un estudio reciente indica que la vitamina E como suplemento podria favorecer el cancer en fumadores, estos acelerarian el crecimiento de pequeños tumores o lesiones precancerosas en pacientes de alto riesgo, como por ejemplo los fumadores.

8. El estr es no esta asociado al cancer: Sin embargo llama a tener cuidado con los habitos asociados como el consumo de alcohol, el exceso de cigarrillo, o la mala alimentacion.

9. Realiza tu chequeo m edico anual: La deteccion precoz es el mejor pronostico de curar esta enfermedad. Por lo mismo, es importante tener en cuenta que examen es imprescindible en cada etapa de la vida. Por ejemplo, las mujeres entre 50 y 70 deben realizarse mamografias dos al veces año. En el caso de los hombres, a partir de los 50 no deben olvidar los examenes de prostata.

10. Atenci on a los signos de alarma: Si pierdes peso de manera injustificada, detectas la aparicion de lunares o protuberancias en algunas zonas del cuerpo, o sientes fuertes dolores que no pasan con nada, puede que padezcas alguna enfermedad, como por ejemplo cancer. Sin embargo, nunca es conveniente que saques tus propias conclusiones, lo mejor siempre es acudir al medico para que de el diagnostico adecuado.

Segun lasNaciones Unidas , el 30 % de las muertes por cancer se deben a factores de riesgo conductuales y dieteticos en los que nosotros podemos hacer frente. La ingesta de verduras y frutas, falta de actividad fisica, consumo del alcohol y tabaco, son factores que podemos controlar y en algunos casos evitar.

Fuente: Portal ABC

Yonatan Beltran / NetJoven