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Para alcanzar la felicidad, se debe mantener una vida saludable, todo comienza desde la mañana cuando despertamos luego de haber dormido al menos 10 horas, permitira estimular las funciones cerebrales ademas de relajar nuestro cuerpo para la mañana siguiente.

Para decirle adios al estres se debe salir a correr, caminar y respirar aire fresco, esto permitira capturar un buen estado de animo que nos mantendra alejado de actividades que agoten nuestro sistema por completo, ademas que mantiene el cuerpo en constante ejercicio.

Para obtener un buen resultado emocional se debe tener una buena relacion en nuestro entorno de nuestra vida diaria, organizando ciertas citas que nos lleve a distraernos de los problemas.

NetJoven comparte contigo ciertos tips para mantener una vida plena y feliz.

1. Ejercicio: al menos 7 minutos cada dia

Practicar deporte durante al menos 7 minutos al dia puede ser una estrategia eficaz para superar la depresion, indica la publicacion . Diversos estudios demuestran que de tres grupos de pacientes que se trataron la depresion con medicamentos, ejercicio o la combinacion de ambos metodos, los mejores resultados los obtuvo el segundo grupo, donde solo un 9% de pacientes sufrieron recaidas. Los ejercicios ayudan a relajarse, a aumentar la capacidad cerebral y, por supuesto, a mejorar el estado fisico.

2. Dormir mas ayuda a ser menos sensible a las emociones negativas

Segun distintas investigaciones, los recuerdos positivos o neutrales son procesados por la zona cerebral del hipocampo. La falta de sueño, que afecta al hipocampo, hace que las personas que sufren insomnio no suelen recordar bien sus experiencias y emociones gratas. Ademas, dormir con normalidad ayuda a bloquear las emociones negativas y a activar a las positivas.

3. Pasar mas tiempo con amigos y familia

Mantener buenas relaciones con familiares y amigos no solo puede resultar beneficioso, sino que es un metodo cientificamente demostrado para ser feliz. Estudios psicologicos reflejan que el sentimiento de apoyo que ofrecen las personas queridas ayuda no solamente a superar los momentos dificiles, sino a prolongar la vida.

4. Pasear mas

Para escapar a la depresion y tener buen estado de animo, algunos cientificos consideran que basta con pasear unos 20 minutos al aire libre, mejor cerca del mar. Un estudio realizado en 2011 revela que la temperatura optima para sentirse feliz es de unos 13,9 ° C.

5. Ayudar mas a los otros

A veces para sentirse feliz basta con ayudar al projimo unas 100 horas al año. Varios estudios demuestran que las personas que gastaron su dinero comprando cosas para los demas curiosamente se sentian mas satisfechos y contentos tras la compra.

6. Sonreir alivia el dolor y estimula las funciones cerebrales

Los psicologos demuestran que sonreir no solamente mejora el animo de los demas, sino que ayuda a sentirse bien a la misma persona que lo hace. Ademas, sonreir mejora nuestra atencion y las funciones cognitivas. Segun otra teoria, una sonrisa, incluso aunque no sea sincera, ayuda aliviar el dolor causado por las situaciones estresantes.

7. Planear un viaje

El simple hecho de planear un viaje para las vacaciones puede influir de forma positiva en nuestra felicidad. Un estudio demuestra que el mejor estado de animo se alcanza en la fase de planificacion, ya que la gente disfruta de la sensacion de anticipacion.

8. La meditacion reactiva el cerebro

Segun diversos estudios, inmediatamente despues de practicar meditacion aumentan los sentimientos de empatia, satisfaccion y calma, que pueden ser considerados como componentes importantes para llevar una vida feliz.

9. Vivir cerca del trabajo

Curiosamente, nuestro camino al trabajo tiene efectos inmediatos sobre nuestras dosis de felicidad. El hecho de que estemos obligados a desplazarnos dos veces al dia, al menos cinco dias a la semana, tiene un efecto acumulador que va eclipsando lo que entendemos por llevar una vida feliz. Algunos psicologos opinan que la dificultad que conlleva ir trabajo se puede compensar con la reduccion del trayecto.

10. Practicar la gratitud

Ser agradecido incluso por cosas sencillas y cotidianas es otro paso para lograr la felicidad. Varios estudios psicologicos demuestran que fijarse sistematicamente en los sucesos positivos de cada dia, escribiendolos, por ejemplo, en un diario, tiene un impacto beneficioso para el estado emocional.

Fuente: actualidad.rt.com