¿Sueño después del almuerzo? ¡Sigue estos 5 consejos para evitarlo!

Evita esos molestos cabeceos después de haber comido

El sueño después del almuerzo es un problema que todos hemos enfrentado alguna vez y es molesto cuando queremos ser más productivos en los estudios y en el trabajo. ¿Por qué ocurre y cómo se puede evitar?

Lo que el cuerpo hacer es desviar parte de la sangre para realizar el proceso de la digestión. Nuestro cerebro no se ve tan oxigenado, por lo que es un factor que contribuye a que sintamos letargo. Además, el cuerpo también libera una hormona llamada melatonina que permite conciliar el sueño de noche.

Estos son algunos consejos que puedes poner en práctica para evitar esos episodios de sueño después del almuerzo y así no pases ‘vergüenza’ por cabecear en horas de trabajo.

1. Pasea por 10 minutos y oxigena tu cerebro

2. Evita las grasas en la comida, ya que hacer la digestión más lenta y pesada.

3. Mantente hidratado

4. Conversa con alguien

5. Si no puedes evitar el sueño, no luches y descansa entre 30 y 45 minutos

Por: Jaime Eaerle Córdova

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Publicado: 29-04-2019

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